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Blog de nutrición, temas sobre alimentación y vida sana. Artículos, dietas, suplementos, recetas, consejos y todo lo que necesitas sobre este estilo de vida.

Meditación Mindfulness en el manejo de estrés – conceptos básicos y cómo iniciar

La meditación Mindfulness es una práctica profunda, no es complicada, solo es profunda.  Yo defino la meditación, por mi práctica individual y como maestra de Mindfulness, como un espacio de exploración que nos lleva a conocernos y a conocer la vida tal y como es.  Por medio de la meditación también…
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El autocuidado en tiempos de ansiedad (hoy: coronavirus)

¿Has notado que cuando aumenta la ansiedad y el estrés en tu vida empiezas a hacer todas las cosas que no querías? y generalmente son acciones que van en contra de tu salud. La historia es así: cuando aumenta la ansiedad y el estrés, el área del cerebro que es…
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¿Qué es Mindful Eating?

Mindful Eating es el término en inglés para decir en español: Alimentación Consciente.  Es básicamente una práctica constante que se manifiesta en la capacidad de estar consciente de los pensamientos, emociones, sensaciones físicas y experiencia sensorial que está involucrada en el acto de comer; esta consciencia permite que lo que comemos…
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La sabiduría del cuerpo

¿Sabías que estar conscientes del cuerpo es la mejor herramienta para cambiar hábitos? Si ponemos atención al efecto de nuestras acciones, nos daremos cuenta de que los hábitos saludables nos hacen sentir bien y los hábitos dañinos nos dejan malestares inmediatos o que aparecen después de algunas horas. Por ejemplo,…
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Nutrir el cuerpo, sanar el alma

Cuando el alma duele… Nuestros hábitos de alimentación, actividad física, sueño, también sufren. En los últimos años se ha comprobado científicamente que nuestros cuerpos influyen en nuestras mentes, y nuestras mentes afectan nuestros cuerpos.  Nuestras emociones también afectan nuestras mentes y nuestros cuerpos; así como la mente afecta las emociones. …
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Valores que marcan Tu Huella

Cada uno tenemos un set de valores que son los más importantes y que de alguna forma aparecen impresos en nuestras acciones. Cuando alguien los viola o nosotros mismos hacemos acciones que no están alineadas con esos valores, experimentamos malestar y stress. ¿Te has detenido a explorar cuáles son los…
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Criar Comedores Conscientes ¿Por qué?

El significado que le damos a la comida, tiene raíces muy profundas que llegan hasta nuestros primeros contactos con ella y, todo lo que sin recordarlo, vimos de bebés y luego de niños.  Eso no abarca solo la comida, sino la forma de comerla, prepararla, guardarla, elegirla, e incluso, usarla…
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El Significado de la Comida y los Hábitos

El significado que le damos a la comida, tiene raíces muy profundas que llegan hasta nuestros primeros contactos con ella y, todo lo que sin recordarlo, vimos de bebés y luego de niños.  Eso no abarca solo la comida, sino la forma de comerla, prepararla, guardarla, elegirla, e incluso, usarla…
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